补充铁质
男士经常脱发，是因为体内缺少铁元素，因此补充富含铁质元素的食物，会增加身体内的铁元素。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
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补充植物蛋白
如果头发干枯，发梢开叉，会引发更多的脱发，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，补充植物蛋白，预防头发干枯，是很好的男士护发贴士。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，原因包括体力和精神过度疲劳或是长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，理应少吃。
补充碘质
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头发的光泽度和甲状腺有关，而碘能增强甲状腺的分泌功能，多吃含碘元素丰富的食物，例如海带、紫菜、牡蛎等食品，可以提亮头发的光泽，侧面能够防止男士脱发。
补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的蔬菜食品，并且有条件的可以每天使用维生素E胶囊，防止男士脱发，完美进行男士护发行动。
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