每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。
如何才能淡斑
（1）珍珠粉祛斑
珍珠粉外敷更可以解决黑头、面油、痘痘和死皮问题，具有美白亮肤，祛斑，抗击衰老的作用，让皮肤清爽柔滑、白皙可人。
（2）白醋祛斑
将白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，用其擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
（3）柠檬祛斑
柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加凉水使得吞没柠檬片。盖好容器，放入冰箱，第2天拿出两片即可泡水了。柠檬含维生素C，古颜祛斑专家说它能避免牙龈红肿出血，可削减黑斑、斑点，并能局部美白，常常喝柠檬水有绝对惊人的美白效果。
淡斑应该多吃些什么
“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中。待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。
绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效，其中绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好加盐或糖调味即可。
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